¿Te notas más irritable, cansada o sensible antes de la regla? Descubre qué relación tienen los síntomas premenstruales con el estrés y la salud mental, cómo reconocer tus propios patrones y qué puedes hacer para cuidarte mejor sin exigirte estar bien ni poder con todo.

Lo que el ciclo menstrual puede explicar sobre tu productividad, tu salud mental y tu sistema nervioso. Hay días en los que todo fluye... y otros en los que parece que has olvidado cómo ser tú. Una semana respondes correos con facilidad, te concentras, haces ejercicio, quedas con amigos y todavía te queda energía para leer un rato antes de dormir. Dos semanas después, esa misma lista de tareas parece una montaña. Te cuesta concentrarte, cualquier comentario te afecta más de l

Qué le hace el verano a tu sistema nervioso: el calor te altera, romper la rutina te regula y no todo vínculo calma. Evidencia científica y claves prácticas.

Cada 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga. Y sí, hay miles de posts hablando de posturas y de flexibilidad. Este no va de eso. Esto va de algo más importante: de por qué tantas mujeres sienten que necesitan parar, de lo que le pasa a tu sistema nervioso cuando lo haces, y de cómo cualquier práctica de movimiento consciente o respiración puede cambiar cómo te sientes, aunque nunca hayas pisado una esterilla en tu vida. día-internacional-del-yoga-lo-que-pasa-en-

La llegada del verano y el deseo colectivo de bajar el ritmo. Con la llegada del buen tiempo ocurre algo que se repite cada año casi de forma automática. Las ciudades empiezan a vaciarse los fines de semana, aumentan las búsquedas de escapadas rurales, playas o rutas de montaña, y las conversaciones giran cada vez más alrededor de vacaciones, terrazas, naturaleza y tiempo libre. No parece casualidad. Después de meses viviendo bajo ritmos acelerados, horarios marcados y una hi

Los valores son principios que orientan nuestras decisiones, relaciones y comportamientos. A diferencia de los objetivos, que pueden alcanzarse o completarse, los valores representan la dirección en la que queremos caminar a lo largo de nuestra vida.

Empezar el día con prisas se ha convertido en algo habitual, pero nuestro cuerpo necesita una transición más amable. Descubre pequeños rituales de respiración consciente, movimiento suave y bienestar emocional para comenzar la mañana con más calma y energía.

El bienestar en el trabajo ya no pasa solo por gestionar el estrés, sino por entender qué condiciones ayudan -o no- a regular a las personas.

En el Día del Libro 2026, exploramos cómo la lectura va mucho más allá del entretenimiento: reduce el estrés, mejora la salud mental y se convierte en una herramienta de autoconocimiento y bienestar emocional. Descubre sus beneficios y por qué leer puede ser uno de los mejores actos de autocuidado.

Descubre por qué necesitas café para empezar el día y cómo el sistema nervioso influye en tu energía y bienestar.

Sistema nervioso y alimentación: por qué comes bien pero sigues cansada.

"Cómo el sistema nervioso y la autoexigencia explican el cansancio emocional sostenido"

"R ecuperar tu bienestar tras las vacaciones " Volver a la rutina tras las vacaciones puede ser un desafío. Aunque tu cuerpo esté en casa, tu mente a veces sigue atrapada en correos, pendientes y reuniones imaginarias. No desconectar del trabajo afecta tu salud emocional, aumenta el estrés y reduce tu energía. Pero con hábitos sencillos y conscientes puedes recuperar tu bienestar y sentirte presente en tu vida personal. Aquí tienes 5 señales de alerta y consejos prácticos pa

" Que estas fiestas las vivas a tu ritmo, con calma, alegría o pausa." Estas fiestas queremos invitarte a vivir la Navidad a tu manera . No hay obligación de “ser feliz”, ni de c elebrar bajo presiones sociales, ni de seguir tradiciones que no resuenen contigo. Lo importante es escuchar tus propias necesidades : si buscas calma, que haya calma; si quieres celebrar con alegría, que sea auténtica para ti. Fin de nuestro Calendario de Adviento 2025 Durante el Calendario de Advi

"Cerrando Etapas" Hay etapas que no se cierran solas. No importa cuánto las ignores, cuánto corras o cuánto ocupes tu agenda. Siguen ahí: una mudanza que aún no has terminado de asimilar, un trabajo que dejaste pero que todavía te remueve, una relación que “ya pasó” pero de la que aún guardas frases clavadas, una versión antigua de ti misma/o que sigue exigiéndote cosas que ya no te representan... Cerrar una etapa no es un acto dramático. A veces es algo tan simple como rec

"Cultivando bienestar paso a paso" Estas últimas semanas, la pregunta más escuchada ha sido: “ ¿Quién está detrás de Espacio Aribau? ” La verdad es que no hay una sola respuesta. Este espacio no es solo una persona: es un proyecto que crece y se transforma cada día, igual que quienes lo visitan. No obstante, detrás de este proyecto estoy yo, Andrea . Mi experiencia se ha desarrollado en empresas, especialmente en el área de Recursos Humanos , aunque mi verdadera pasión y mo

A veces creemos que “solo estamos cansad@s”, pero el agotamiento mental tiene señales propias. Según estudios psicológicos, más del 70% de los adultos reporta síntomas físicos o emocionales de estrés, pero menos del 30% busca ayuda.

"Práctica de cultivar la mente" El domingo pasado me di cuenta de que ya estábamos en pleno otoño, el veranillo de San Miguel había terminado y por ende, el verano había llegado a su fin. Después del desayuno, después de pasear a Luffy, nuestro Beagle cachorro de 3 meses - digo nuestro, porque es un proyecto en común con Álex, mi compañero de vida -, después de tomar una taza caliente de té verde, pude sentarme a leer. En el libro aprendí ésta palabra tan bonita, "Bahavana",

"¡Vamos a mover el Body!" Elena es fisioterapeuta , diplomada por la Universidad Pontificia de Comillas, y titulada en terapia manual osteopática por la Universidad de Valladolid. Cuenta con una sólida trayectoria de más de 16 años. Su práctica integra pilates suelo , gimnasia abdominal hipopresiva , ATM, masaje infantil y cólicos del lactante, combinando precisión técnica con una visión global del cuerpo. Elena Muñoz Allué ¿Qué la define? Visión integral : Elena no se li

"Nuestros valores" L os valores personales funcionan como raíces que nos sostienen y guían nuestras decisiones . Según Schwartz (1992, 2012), los valores humanos son principios universales que influyen en nuestra motivación y comportamiento. Entenderlos y ordenarlos nos ayuda a tomar decisiones coherentes con lo que realmente somos. Al representar los valores en forma de árbol, podemos imaginar: Las raíces : aquello que nos fundamenta y nos da estabilidad. El tronco : lo qu